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neu: Bouldern mit Victor

Victor ist jetzt der neue Fixpunkt in der Boulderhalle,

... ist zum Spotten präsent und für alle weiteren Boulderabenteuer einsatzbereit. Derzeit organisiert er die komplette Überarbeitung bzw. Neubeschraubung aller Wände und das Setzen von neuen Bouldern. Damit die Griffe nicht abspecken, werden wir in wöchentlichen Umschraubaktionen sämtliche Routen immer neu definieren und spannend halten. Dass sich nur ja keine Routine in die Routen einschleicht. Das Lesen und Begehen soll knifflig und spannend bleiben. Außerdem bieten wir Anfänger- und weiterführende Kurse, weil der Ein- und Aufstieg in der Bigwall wirklich jedem gelingen kann. Nehmt die Direttissima in die Boulderkultur und fragt direkt nach Victor, wenn es darum geht, die Vertikale als Leidenschaft zu entdecken. Übrigens, wenn die "Nähmaschine" zu stark grüßen lässt, dann ist eine Stärkung an der Thekenbar im Aktiva Basic angesagt. Soft stärkende Drinks, die wieder Energie verleihen oder aufputschende Kaffeespezialitäten aus der Siebträgermaschine ... du kannst den Durst stillen und bekommst Lust, die neugewonnene Kraft an der Wand freizulassen.

    Bouldern : mit Victor ...

  • 01. Wöchentliche Routenumschraubungen
  • 02. Anfängerkurse ( 1 x wöchentlich )
  • 03. weiterführende Kurse
  • 04. Thekenbar mit Baristaspezialitäten
  • 05. Verleih von Boulderschuhen und Chalkbags
  • 06. Verkauf von Chalkbags, Boulderbürsten und Chalk

 

Über dir der finale Griff, unter dir der Abgrund

Wir verbinden den noch sehr jungen Bouldersport mit einem coolen Ambiente, so, wie es sich fürs urbane Bouldern gehört. Es ist deine Wand und du greifst zu schier unbegrenzten Variationen, diese schnell und sicher zu bezwingen. Bouldern stellt auch vor allem Kindern und Jungendlichen wertvolle sowie sinnvolle Aufgaben. Sich in Kletterbewegungen hochzuhangeln sei gut für die Entwicklung mathematischer Fähigkeiten? Allgemein ist erwiesen, die Entwicklung unseres Denkens geschieht nicht unabhängig von der Entwicklung der Motorik. Jene Fähigkeiten, die sich im Bewegungsbereich formen, zum Beispiel das Lösen von Problemen, das vorausschauende Planen, das Dosieren und Koordinieren, sind unter anderem Grundlage für vergleichbare Prozesse im Bereich des Denkens. Unterstützen wir unsere Kinder auch mit anderen Fähigkeiten, die beim Bouldern abgefragt und gelernt werden: Rücksichtnahme, Geduld, der Umgang mit dem Scheitern oder das Dranbleiben, wenn einmal etwas nicht auf Anhieb klappt. Welcher Luxus, dass wir heute Boulder–Flächen haben, um ihnen dieses Erlebnis unter fachkundiger und sicherer Betreuung beaufsichtigt zu ermöglichen. Besonders Stadtkinder - auch wenn sie schon erwachsen sind - können ihren natürlichen Spiel- und Bewegungsdrang, Hindernisse spielerisch zu überwinden, ungefährdet ausleben.

    Bouldern : Nervenkitzel und motorisches Lernen zugleich ...

  • 01. Bouldern macht klug, die Gefährten zu sichern macht stolz
  • 02. Aufbau und Sensibilisierung der Motorik
  • 03. Aktivierung vernachlässigter Muskelgruppen
  • 04. Kraftreserven dosieren und koordinieren
  • 05. Allgemeine Leistungssteigerung
  • 06. Bewegungsmöglichkeiten neu entwickeln
  • 07. Bewegung vorausschauend sicher planen
  • 08. Die Ethik des Boulderns kennenlernen
  • 09. Training des Gleichgewichtssinnes
  • 10. Kniffliges ergebnisorientiert schnell lösen
  • 11. überzeugenden Werte schulen Geduld Rücksichtnahme
  • 12. Urbanes Bouldern im Industrial Style mit chilligem Sound in hellem Ambiente
  • 13. Einführungskurse für Kinder und Gruppen
  • 14. Trainingsbase für Hobby-Boulderer und ambitionierte Freeclimber
  • 15. Events und Veranstaltungen
  • 16. Feiern von Kindergeburtstagen möglich, bitte Näheres bei uns erfragen
  • 17. Duschen ist immer gratis
im Premium Abo: ohne Aufpreis

    Bouldern : bei den Preisoptionen kannst du gelassen in der Wand hängen ...

  • 01. Tagesbesuche mit Tageskarten für Erwachsene und Kinder
  • 02. ohne Premium Abo kannst du Bouldern separat als Abo buchen
Einzeleintritt: mit Tageskarte
Boulder-Abo: 19,90 Euro *

* / Kind / Monat

 

 

Bitte für das Bouldern in Olpe vorab diese PDF Datei ( = Bedingungen + Einverständniserklärung für Erwachsene + Minderjährige ) downloaden, ausdrucken und ausgefüllt mitbringen. Danke dafür.

neu: Krav Maga Selbstverteidigungssystem

Verinnerliche wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken und reagiere sinnvoll selbstsicher

Krav Maga ist ein zweckoptimiertes Selbstverteidigungstraining, in dem man durchdachte Reaktionsmuster zur Konfliktlösung schnell erlernen kann. Deeskalieren, verteidigen und zum Selbstschutz in Gefahrensituationen auch zweckmäßig angreifen. Schlag-, Tritt-, Griff- und Hebeltechniken aus unterschiedlichen Kampfsportstilen wurden in dieser aus Israel stammenden Selbstverteidigungstechnik zu einem modernen, ganzheitlichen System verschmolzen.

Es geht hier nicht um eine kunstvolle Ausübung der Bewegungsabläufe sondern darum, in unverschuldeter Bedrängnis sinnvolle Reaktionsmuster instinktiv abrufen und zur Deeskalation auch effektiv anwenden zu können. Sämtliche Bewegungen entsprechen den natürlichen Bewegungs- und Reaktionsmustern des menschlichen Körpers.

Schwerpunktmäßig wird das richtige Reagieren in Stress auslösenden Umständen und das Anwenden der adäquaten Taktik in Gefahrenszenarien trainiert. Krav Maga eignet sich aus diesem Grund als hochqualitatives Training perfekt für Frauen und Jugendliche, um klare Grenzen zu setzen und um erst gar nicht in eine Opferrolle gedrängt werden zu können.

"Hallo, mein Name ist Louis. Seit mehr als 16 Jahren praktiziere ich Kampfsport und Selbstverteidigung. Über Ju-Jutsu, Boxen und Thai-Boxen bin ich beim Krav Maga angekommen. Meine Trainingseinheiten mit ausgewählten Techniken bringen dich in körperliche Bestform, zeigen dir die intuitive Anwendung und wie du selbstsicher über dich hinauswachsen kannst. Sehr gerne würde ich dir das Krav Maga Selbstverteidigungssystem vermitteln und dir beibringen, wie du Grenzen findest und diese sogar noch überwinden kannst. Ich freue mich darauf, dich beim Krav Maga Training kennenzulernen ..."

    Krav Maga Selbstverteidigungssystem : neu mit Louis ab 14.09.2021 im Aktiva

  • 01. einfach zu erlernende Bewegungslehre und Selbstverteidigung
  • 02. Vermittlung von Schlag-, Tritt-, Griff- und Hebeltechniken
  • 03. sinnvolle Reaktionsmuster verinnerlichen
  • 04. Stressdrills, Situationstraining, 360-Grad-Abwehr
  • 05. Deeskalation und verteidigende Selbstsicherheit
  • 06. körperliche Kondition, Beweglichkeit, Reaktionsschnelligkeit
  • 07. Erlernen der intuitiven Anwendung in Gefahrensituationen
  • 08. Probetraining jederzeit möglich
inkl.: ohne Aufpreis

Milon Zirkel

Sicheres und effektives Ganzkörpertraining

Technik mit Lust auf spürbare Erfolge: Der Milon Gerätezirkel macht den Trainingserfolg innerhalb kürzester Zeit sichtbar. Die Geräte messen und dokumentieren deinen individuellen Trainingsfortschritt. Die Leistungen werden auf deiner Chipkarte gespeichert und durch die Auswertung lassen sich die zu steigernden Steps in Richtung des Trainingszieles permanent optimieren. Eine Trainingseinheit dauert etwa 30 Minuten, also perfekt für alle, die etwas weniger Zeit aufwenden können und trotzdem ein intensives Training absolvieren wollen.

    Milon Zirkel : Spürbare Erfolge schon ab zwei Trainingseinheiten pro Woche ...

  • 01. Steigerung der allgemeinen Körperkraft
  • 02. Verbesserung der Körperhaltung
  • 03. Verringerung der Gelenksbelastung
  • 04. Stoffwechselerhöhung in den Muskeln
  • 05. Linderung von Schmerzen in Rücken und Gelenken
  • 06. Verbesserung der Ausdauer
  • 07. Vorbeugung gegen Osteoporose
extra: 5,00 Euro *

* / Person / Monat

fle-xx: Rückgrat-Konzept

Das magische Mobility Training

Die Vernunft darf dem Körper begegnen. Ein Ignorieren bestimmter Fehlbelastungssymptome ist leider nicht gesund und wird gerade beim Halte- und Stützapparat sehr schnell unbeherrschbar. Was läuft oder bewegt sich schief, wenn der Rücken Patina ansetzt? Deine Rückenprobleme oder Verspannungen haben meist die Ursache in einem muskulären Ungleichgewicht verursacht durch Fehlbelastung und Fehlhaltung. Unvergleichlich mehr Esprit und Trainingserlebnis.

    fle-xx Zirkel : Die gute Nachricht: Über 90 Prozent aller Rückenbeschwerden sind unkompliziert zu behandeln ...

  • 01. Beseitigung von Verspannungen
  • 02. Fehlbelastung und Fehlhaltung korrigieren
  • 03. Synchronisation über- oder unterforderter Muskelgruppen
  • 04. Regeneration durch Mobilisation
  • 05. Ausdauer verbessern
  • 06. Körperwahrnehmung mit stabilisierenden Rumpfbewegungen
  • 07. alle flexx-Rückenzirkel-Stunden findest du im Wochenkursprogramm
inkl.: ohne Aufpreis

Functional Training

Kraftvoll durchs Leben

In Ergänzung zu den geführten Bewegungsabläufen von Fitnessgeräten, durch die jeweils bestimmte Muskelgruppen aktiviert werden, stärkst du mit freien Bewegungen und Übungskombinationen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und sehr effizient. Functional Training bietet dir ein funktionales Ganzkörpertraining für Kraft, Schnellkraft, Ausdauer und Koordination. Dein Gerätetraining wird dadurch zielfördernd ergänzt und es werden wichtige gesundheitsrelevante Bewegungsfertigkeiten vermittelt. Revitalisierung heißt das Zauberwort und wir zeigen dir, was wirkt und wohin es dich überraschenderweise führen wird.

    Functional Training : Du hast es dir vorgenommen, nicht weniger, sondern mehr Möglichkeiten ...

  • 01. Muskelspannung und -entspannung
  • 02. Ausgleich von Dysbalancen
  • 03. wesentliche Verbesserung der Körperhaltung
  • 04. optimierte Verletzungsprophylaxe
  • 05. agile gesamtheitliche Fitness
  • 06. Elan, Kraft und Ausdauer
  • 07. alle Functional-Stunden findest du im Wochenkursprogramm
inkl.: ohne Aufpreis

deepWORK ®

Holistisches Functional Grouptraining

Die nächste Dimension des funktionellen Trainings ist einfach aber körperlich anstrengend, athletisch, energetisch einzigartig, mental aufbauend, kurz gesagt ... außergewöhnlich anders! deepWORK ® ist eine Bewegungsabfolge, bestehend aus sieben Energiephasen, die auf den fünf Elementen (Erde, Holz, Feuer, Metall, Wasser) basieren und den Prinzipien von Yin + Yang unterliegen. Das bedeutet: Gegensätzliche und dennoch aufeinander bezogene Kräfte vereinen die körperlichen und mentalen Kontrapunkte von funktionellen Übungen zu einer tief gehenden, mit Atemtechniken nach eigenem Rhythmus ergänzten, Trainingseinheit. Die Bewegungsübungen verbinden stets Anspannung mit Entspannung und die unterschiedlichen Phasen nähren oder beanspruchen unterschiedliche Energien. Nach einer Einheit ist das Energiepotential des Trainierenden bestenfalls restlos ausgeschöpft, was dem wertvollen Gesundheitseffekten einer sogenannten "dynamischen Meditationen" schon sehr nahe kommt. Erhöhte Durchblutung, gesteigerte Aufmerksamkeit, befreite mentale Innenwelt und verstärkte Energiegewinnung führen zu gesundheitlich vorteilhaften Auswirkungen. Begegne deinen inneren Grenzen und spüre in den sieben verschiedenen Energiephasen die Antwort deines Körpers. deepWORK ® macht sich unter anderem die sportwissenschaftlich fundierte Periodisierung zunutze. Dabei werden Zeitintervalle aus sich aufbauenden, ergänzenden Trainingsübungen absolviert, die zum Ziel haben, die Selbstanpassung des Körpers ganz bewusst durch immer neue Reize laufend anzustacheln. Für eine bestens spürbare Eigenwahrnehmung des Körpers vollzieht man dieses ganzheitliche Training übrigens barfuß. Durch diesen funktionellen Einsatz des Sprunggelenkes kann sich das Fußgewölbe muskulär entwickeln und die Plantarfaszien für eine reflektorische Anspannung des Beckenbodens sorgen. Bei uns trainierst du übrigens nach dem original Konzept des Erfinders ( deepWORK ® - Holistisches Functional Grouptraining by Robert Steinbacher )

    deepWORK ® : athletisch, energetisch ... einfach außergewöhnlich anders!

  • 01. Muskelspannung und -entspannung
  • 02. Steigerung von Kondition und Muskelstärke
  • 03. Verbesserung der Ausdauerleistung
  • 04. Koordinationsschule und Balanceverbesserung
  • 05. hochintensives Intervalltraining
  • 06. mit Kampfkunstelementen und Atemtechnik
  • 07. ca. 600 kcal Energieverbrauch pro Stunde
  • 08. hohe Fettverbrennungsaktivität
  • 09. gesamtheitliches, körperliches und mentales Powertraining
  • 10. Energie, Kraft, Ausdauer und Stressabbau
  • 11. alle deepWORK-Stunden findest du im Wochenkursprogramm
inkl.: ohne Aufpreis

Cross Fit

Entwickle eine imposante und allumfassende Fitness

Cross Fit ist ein Trainingsprogramm, in dem du ständig variierende, ganzheitliche, physiologische Bewegungsabläufe in hoher Intensität ausführst. Durch solide, saubere technische Ausführung der einzelnen Bewegungen realisierst mit dieses Intervalltraining schnell sicht- und spürbare Erfolge. Mit Klimmstangen, Medizinbällen, Kettlebells, Gymringen, Seilen und einigem mehr an Equipment trainiert man spielend aber fordernd Ausdauer, Durchhaltevermögen, Stärke, Schnellkraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination.

    Cross Fit : Fordert und fördert deine Fitness ganz schön extrem ...

  • 01. Cardiovaskuläre Ausdauer
  • 02. Kraft, Kraftausdauer, Bewegungsgenauigkeit
  • 03. Flexibilität, Hochleistung, Schnelligkeit
  • 04. Balance, Geschicklichkeit, Koordination
  • 05. Qualität, Sicherheit, Effektivität
  • 06. in der Cross Fit Area
inkl.: ohne Aufpreis

MATRIX S-Force Performance Trainer

Ein Workout mit zwei Trainingseffekten

Der S-Force Performance Trainer bietet dir innerhalb derselben Session die besten Effekte aus zwei Trainingsprinzipien. Es können nämlich Schnellkraft- und Ausdauerzugewinne gleichermaßen realisiert werden. Das präzise Magnetwiderstandssystem ermöglicht schnellkraftorientiertes Athletiktraining und zugleich hochintensives Intervalltraining zur Erhöhung der Cardioleistungsfähigkeit. S-Force-Performance lässt sich sinnvoll in jeden Trainingsplan integrieren. In validierten Testverfahren durch erfahrene Biomechanik-Experten wurde bestätigt, dass S-Force-Training dank der beiden Aktivtrainingspositionen kombiniert mit vielfältigen Widerstandslevels gezielt die Muskeln trainiert, die für eine explosive Beschleunigung unerlässlich sind.

    MATRIX S-Force Performance Trainer : Schnellkraftgewinn für mehr Athletik ...

  • 01. Aufrechtposition trainiert Po-, Waden- und hintere Oberschenkelmuskulatur
  • 02. Beschleunigungsposition kräftigt Schien- und vordere Oberschenkelmuskulatur
  • 03. gleichmäßig arbeitendes Magnetwiderstandssystem speziell für Schnelligkeit
  • 04. Bewegungsverlauf für belastungsarme aber hochintensive Übungen
  • 05. für sehr große Sportler bestens geeignet (Schrittlänge zu 91 Zentimeter)
  • 06. komfortable Griffe für unmittelbare ergonomische Haltung nach jeder Widerstandsanpassung
  • 07. Konsole mit ablesbaren Trainingsdaten, Leistung und Fortschritten
  • 08. Fußstützen und ergonomisch geformter Sitz bieten Komfort
  • 09. intuitiv bedienbare Funktionstasten für Schnellwahl von zielbasierten Trainingsprogrammen
inkl.: ohne Aufpreis

Pilates

Stärkung für das Kraftzentrum des Körpers

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, durch das hauptsächlich die kleineren, tiefer liegenden und meist von Natur aus schwächeren Muskelgruppen gezielt angesprochen werden. Diese Muskeln sind für eine korrekte Körperhaltung sehr wichtig und erfüllen ihre Funktion umso besser, je intensiver sie trainiert sind. Durch die Pilates-Übungen werden die vernachlässigten Muskelgruppen effektiv gestärkt, außerdem wird die ganzheitliche Kondition erhöht, die Koordination von Bewegungen verbessert, die Körperhaltung und Körperwahrnehmung gefördert und der Kreislauf sanft angeregt und stabilisiert. Alle Übungen des Pilates konzentrieren sich auf das sogenannte “Powerhouse” – das Kraftzentrum des Körpers, womit die Muskulatur der Körpermitte vom Brustkorb bis zum Becken gemeint ist; also die Muskeln rund um die Wirbelsäule bis hinunter zum Beckenboden. Die Bewegungen werden besonders fließend und langsam ausgeübt, das schont die Gelenke. Es gibt keine ruckartigen Bewegungen und aus diesem Grund eignen sich die Übungseinheiten auch, wenn du Rehabedarf nach einer Irritation benötigst oder nach einer Verletzung deine Mobilität nachhaltend revitalisieren willst.

    Pilates : Bewusste Kontrolle über das korrekte Ausführen der fließenden Bewegungen ...

  • 01. kontinuierlicher Kraftaufbau
  • 02. optimierte und geschmeidige Beweglichkeit
  • 03. verbesserte Körperhaltung und Balance
  • 04. alle Pilates Stunden findest du im Wochenkursprogramm
inkl.: ohne Aufpreis

Athletic + Sprint

Raffiniert und einfach gut

Die Indoor-Athletic-Zone ist ein echtes Highlight. Auf eigens dafür konzipierter Fläche steht für ein anspruchsvolles Schnellkraft-Athletic-Training nicht nur der Short Track mit Profibelag, sondern auch das Sprungbrett, die Ringe, die Ropes, die Ballwurfanlage und vieles mehr für dich bereit. Für die Indoor-Athletic-Zone steht ein vorteilhafter Vereins-, Schüler-, bzw. Gruppen-Tarif zur Verfügung. Perfekt auch für die Saisonvorbereitung von Sportlern, Mannschaften, Trainingsgruppen oder für Schulsporteinheiten.

    Athletic + Sprint : die effektiven Trainingsgeheimnissen der Athletik ...

  • 01. Ausdauer und Durchhaltevermögen
  • 02. Leistung, Stärke und Willenskraft
  • 03. Schnellkraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination
  • 03. sinnvolle Ergänzung für Sportarten, in denen individuelle Kraft im Vordergrund steht
  • 03. schneller, höher, weiter, besser
inkl.: ohne Aufpreis

Fitness + Boxen

Du kämpfst und veränderst dich

Bitte keine Bedenken, du holst dir keine Klitschko-Nase. Diese Trainingsform hat weniger mit dem herkömmlichen Boxen zu tun. Du lernst eher deine physische und psychische Leistungsfähigkeit extrem zu steigern und deinen Körper in Ausnahmesituationen vollständig zu beherrschen. Gong, erste Runde, probiere es aus!

    Fitness + Boxen : Baue flink und reaktionsstark Stress ab ...

  • 01. positive Bewegungsmuster erlernen und speichern
  • 02. verbesserte Ganzkörperdurchblutung
  • 03. Atemminuten- und Herzminutenvolumensteigerung
  • 04. Flexibilität, Kondition, Durchhaltevermögen und Schnellkraft
  • 05. aktiviere alle Sinne, steigere die physische und psychische Leistungsfähigkeit
  • 06. schule Konzentration, Koordination und Reaktion
  • 07. alle Box-Stunden findest du im Wochenkursprogramm
inkl.: ohne Aufpreis

Spinning

Das kultige Indoor-Biken

Spinning gefällt dir, wenn du gerne Fahrrad oder Rennrad fährst. Aber nicht nur dann. Denn das Biken auf den speedigen Bikes im Takt der Musik mit Animation und Fun in der Gruppe bietet für deine Ausdauerziele das Richtige. Die Lektionen vereinen das Fundament der wichtigsten Fahrradtechniken mit Motivations- und Coachingmethoden, Atmungstechniken und Herzfrequenztraining. Besonders für Ausdauer, Kondition und Fettverbrennung sind die Spinningeinheiten genau das Richtige. Jeder darf “mitspinnen”, egal welchen Fitnesslevel er besitzt. Du wirst dich mit Begeisterung fragen, wie es sein kann, dass schwitzen, strampeln und durchhalten so viel Spaß verursacht.

    Spinning : Jeder darf gern "mitspinnen" ...

  • 01. aerobes Workout für Stärkung der Herz-Kreislauf-Tätigkeit
  • 02. Anregung des Stoffwechsels
  • 03. verbesserte Energie- und Leistungsbereitstellung
  • 04. Fettverbrennungsoptimierung
  • 05. alle Spinning-Stunden findest du im Wochenkursprogramm
inkl.: ohne Aufpreis

Heißes Eisen

Aerobes Training mit der Langhantel

Nimm dein Trainingsglück selbst in die Hand. Greif zu einer Langhantel und verlass dich auf die Wirkung dieses großartigen Ganzkörpertrainings. Heißes Eisen ist ein Langhantelfitnessprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines ganzen Körpers. Bodystyling als wirksamer Langhantelworkout in Form eines nach Musik choreografierten Gruppentrainings. Fast kein anderes Trainingsprogramm hat mehr an Trainingseffekt für den ganzen Körper zu bieten, wenn dein Ziel das Durchstylen aller Körperpartien ist.

    Heißes Eisen : Überzeugend in allen Trainingseffekten ...

  • 01. aerobes Workout für Stärkung der Herz-Kreislauf-Tätigkeit
  • 02. Aufbau von athletisch schlanken Muskelgruppen
  • 03. verbesserte Kraftausdauer
  • 04. Fettverbrennungsoptimierung
  • 05. alle Heißes-Eisen-Stunden findest du im Wochenkursprogramm
inkl.: ohne Aufpreis

TRX ® Training

Core Strength at it's best

TRX ® Training ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystemes, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Das TRX wird an hoch funktionellen, leicht zu bedienenden und neuartigen Geräten, mit denen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität besonders effektiv zu trainieren sind, absolviert. Die Übungsvielfalt ist immens. Eine Menge klassische Fitnessübungen, funktionelle gymnastische Bewegungen, Rotationskombinationen, Stretching und sogar Übungsfolgen aus dem Pilates können am elastischen Band ausgeführt werden. Mit über 600 Körperstärkungs-, Beweglichkeits- und Kraftübungen bildet ein TRX ® Training die optimale Grundlage für ein auf die eigenen Wünsche und Ziele konzentriertes Fitnessprogramm. Viele internationale Leistungssportler und Profis von namhaften Fußballclubs oder Athleten wie Radsportler, Triathleten und Motorsportler schwören auf die Effekte von TRX.

    TRX ® Training : Effektiv bis in die verstecktesten Fasern ...

  • 01. wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
  • 02. Functional Training, wie es besser nicht geht
  • 03. kurze aber sehr effektive Workouts
  • 04. intensive Beanspruchung aller Muskelgruppen
  • 05. Training für bessere Motorik und einen feinen Gleichgewichtssinn
  • 06. das perfekte Core-Training
  • 07. ideal für schlanken und definierten Muskelzuwachs
  • 08. alle TRX-Stunden findest du im Wochenkursprogramm
inkl.: ohne Aufpreis

Power Plate

Das 20-Minuten-Wundertraining

Training an Power Plate Geräten ist eine ausgezeichnete Alternative für Mitmenschen, die keine Zeit finden, den Körper mehr als zweimal pro Woche für zwanzig Minuten intensiver zu bewegen. Wenig Aufwand, optimiertes Ergebnis? Was sich anhört wie unerfüllbare Sehnsüchte der Menschheit, ist Dank der Power Plate Technologie Wirklichkeit geworden. Denn die ersten positiven Effekte treten in der Regel nach nur wenigen Tagen und Anwendungen ein. Schon zwanzig Minuten pro Einheit, zwei- bis maximal dreimal wöchentlich sind dafür ausreichend. Das ist einer der Gründe, warum sich das Beauty-, Fitness- und Wellness-Geheimnis der Hollywood-, Musik und Sport-Stars in so kurzer Zeit zur echten Trainingsalternative entwickelt hat. Was viele Menschen an Power Plate Training so mögen, ist, dass sie innerhalb von kürzester Zeit ein komplettes Workout haben können. Power Plate ist das zentrale Element in einem vollgepackten Alltag, das hilft, sich möglichst gut zu fühlen und auch so auszusehen.

    Power Plate : Schon 20 Minuten zwei- bis dreimal wöchentlich sind ausreichend für ...

  • 01. Beschleunigung des Stoffwechsels, Erhöhung des Grundumsatzes
  • 02. Körperfettanteil senken durch Kombination mit kontrollierter Energieaufnahme
  • 03. Steigerung der Muskelkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer
  • 04. Förderung der Leistungsfähigkeit
  • 05. Bessere Körperkontrolle
  • 06. Vorbeugung und Abhilfe bei Rückenschmerzen
  • 07. Erhöhung der Knochendichte
  • 08. Aktivierung der Blutzirkulation
  • 09. positive Einflussnahme auf Cellulite
  • 10. Verschönerung des Hautbildes und beachtliche Gewebestraffung
  • 11. intensives Wohlbefinden durch Massagen
  • 12. Sofortentspannung und Regeneration
inkl.: ohne Aufpreis

Freihantel Sektor

Hier werden die Hochglanzwerkzeuge geliftet

Freihanteltraining bietet einen großen Vorteil gegenüber den geführten Bewegungen des Gerätetrainings: Es werden zusätzlich zur trainierten Muskelgruppe auch stabilisierende Muskelschlingen aktiviert und die koordinativen Fertigkeiten verbessert.

    Freihantel Sektor : Großzügiges Equipment auf ganzer Fläche ...

  • 01. funktionelle und komplexe Muskelaktivierung
  • 02. Kraftaufbau und Stabilisierung
  • 03. deutliche Involvierung der Core Muscles
  • 04. Bauch- und Rückenmuskulatur gezielter stärken
  • 05. Stärkung der Sehen und Bänder durch höhere Reize
  • 06. viele Bewegungsmuster helfen bei Alltagsbewegungen
  • 07. Mobilität, Koordination und Beweglichkeit verbessern
inkl.: ohne Aufpreis

Stoffwechselanalyse

Du kannst den Jo-Jo-Effekt in die Schranken weisen

Immer wieder haben dich aufwendige Diätprogramme belastet und enttäuscht und alle mühsam entsorgten Pfunde feierten ein nicht übersehbares Comeback? Rolf Becker begleitet dich erfolgreich und nachhaltig auf Basis einer Stoffwechselanalyse hinsichtlich deines tatsächlich notwendigen Kalorienbedarfs, deines Hormonhaushaltes und der Feststellung aller Unverträglichkeiten. Somit sind Ernährungs- und Trainingsprogramme noch exakter, zielorientierter und höchst individuell abstimmbar.

    Stoffwechselanalyse : Exakt und nachhaltig zum persönlichen Optimum ...

  • 01. ausführliche Anamnese
  • 02. Grundumsatzmessung
  • 03. Stoffwechsel-Messungen
  • 04. Erstellung und Anpassung des Ernährungsplanes nach jeder Messung
  • 05. Ernährungs-Coaching
  •  
  • Die Stoffwechselanalyse ist ein wertvolles Leistungsplus ( bitte Termin buchen ) ...
extra: bitte zusätzlich buchen

Bogenschießen

Konträre Fähigkeiten vereinigen sich zu einer Disziplin

Die Gegensätze zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Fokussieren und Loslassen, zwischen Wettkampf und Spiel können einen fast kontemplativ und meditativen Charakter entwickeln. In unserer Bogensport Area kannst du auf eine Entfernung von etwa 18 m trainieren. Probiere dieses sportliche Highlight.

    Bogenschießen : Faszination und Konzentration ziehen dich in den Bann ...

  • 01. Indoor Ziele in etwa 18 m Entfernung
  • 02. wöchentlich am Stundenplan
  • 03. alle Bogenschießen-Stunden findest du im Wochenkursprogramm
inkl.: ohne Aufpreis

 

 

Bitte für Bogensport in Olpe vorab diese PDF Datei ( = Bedingungen + Einverständniserklärung für Erwachsene + Minderjährige ) downloaden, ausdrucken und ausgefüllt mitbringen. Danke dafür.

Sauna + Wellness

Der freudige Abschluss eines ausklingenden Trainingstages

Die wechselseitige Beziehung von Spannung und Entspannung, Kälte und Wärme, gedämpften Farben und Licht, wirkt auf den Organismus durchblutungsfördernd, der Stoffwechsel wird angeregt. Wellness mit regelmäßigem Saunieren als aktives Bodystyling eingesetzt, verbessert neben dem allgemeinen Hautbild auch die Elastizität des Gewebes und verzögert nachweislich den Alterungsprozess der Haut. Es entfaltet sich ein ganzheitlich positiver Impuls auf das vegetative Nervensystem, das Immunsystem wird gestärkt, du förderst das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden.

    Sauna + Wellness : Das beste Anti-Streß-Programm ...

  • 01. Sauna, Ruhe- und Entspannungsbereich
  • 02. stilvolles Ambiente
inkl.: ohne Aufpreis

Solarium

Angemessenes Bräunen wirkt wohltuend auf die Gesundheit

Die regelmäßige und adäquate UVB-Strahlung stimuliert die Dosierung von Melanin in der Haut und beeinflusst das Immunsystem positiv. Die "künstliche Sonne" regt die Bildung von Vitamin D im Körper an, was dem Stoffwechsel, dem Selbstbewusstsein und der Stimmung auf die Sprünge hilft.

    Solarium : Mit Maß und Ziel dem Hauttyp entsprechend Sonnenbaden ...

  • 01. top hochwertige Bräunungsgeräte
  • 02. goldene und nahtlose Bräune
  • 03. freisetzen von positiven Stoffwechseleffekten
  • 04. Vorbräunen vor dem Urlaub
  • 05. hilft auch bei Winterdepression, Akne oder Neurodermitis
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  • Sonnen ist ein wertvolles Leistungsplus ...
extra: bitte zusätzlich buchen
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