Erreiche deine Ziele, finde Sicherheit, Effektivität, Ausgewogenheit und Motivation für deine bedürfnisorientierte Trainingsroutine ...

Mit einem Personal Training gibst du deinem Bewegungsengagment einen Extra-Kick an Wirksamkeit. Wir bieten dir eine auf deine Ziele maßgeschneiderte 1-zu-1-Betreuung als unverzichtbaren Mehrwert für deine Fortschritte. Unsere Trainerinnen und Trainer begleiten dich mit dem aktuellsten Know-how, indivudueller Beratung und einem profunden Erfahrungsschatz aus den Bereichen Sport und Wissenschaft ...

Deine Vorteile eines Personal Trainings:   

• • periodisierte Trainingsplanung
• • Muskelaufbau und -erhalt
• • Fettabbau und Schlanktraining
• • Stoffwechsel aktivieren
• • Ausdauerleistung verbessern
• • sportartspezifische Ziele erreichen
• • Dysbalancen und Schmerzen beseitigen
• • Flexibilität und Mobilität erhöhen
• • Rückenstärkung
• • und Expertenrat zu deinen Fragestellungen ...

Das 20-Minuten-Wundertraining

Training an Power Plate Geräten ist eine ausgezeichnete Alternative für Mitmenschen, die keine Zeit finden, den Körper mehr als zweimal pro Woche für zwanzig Minuten intensiver zu bewegen. Wenig Aufwand, optimiertes Ergebnis? Was sich anhört wie unerfüllbare Sehnsüchte der Menschheit, ist Dank der Power Plate Technologie Wirklichkeit geworden. Denn die ersten positiven Effekte treten in der Regel nach nur wenigen Tagen und Anwendungen ein. Schon zwanzig Minuten pro Einheit, zwei- bis maximal dreimal wöchentlich sind dafür ausreichend. Das ist einer der Gründe, warum sich das Beauty-, Fitness- und Wellness-Geheimnis der Hollywood-, Musik und Sport-Stars in so kurzer Zeit zur echten Trainingsalternative entwickelt hat. Was viele Menschen an Power Plate Training so mögen, ist, dass sie innerhalb von kürzester Zeit ein komplettes Workout haben können. Power Plate ist das zentrale Element in einem vollgepackten Alltag, das hilft, sich möglichst gut zu fühlen und auch so auszusehen.

Power Plate : Schon 20 Minuten zwei- bis dreimal wöchentlich sind ausreichend für ...

• 01. Beschleunigung des Stoffwechsels, Erhöhung des Grundumsatzes
• 02. Körperfettanteil senken durch Kombination mit kontrollierter Energieaufnahme
• 03. Steigerung der Muskelkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer
• 04. Förderung der Leistungsfähigkeit
• 05. Bessere Körperkontrolle
• 06. Vorbeugung und Abhilfe bei Rückenschmerzen
• 07. Erhöhung der Knochendichte
• 08. Aktivierung der Blutzirkulation
• 09. positive Einflussnahme auf Cellulite
• 10. Verschönerung des Hautbildes und beachtliche Gewebestraffung
• 11. intensives Wohlbefinden durch Massagen
• 12. Sofortentspannung und Regeneration

Training für die Bereiche, die dir wirklich wichtig sind ...

Der BBP-Kurs konzentriert sich auf die gezielte Kräftigung und Straffung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Durch eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Flexibilitätsübungen bietet dieser Trainingskurs ein umfassendes Workout, das den gesamten Körper spürbar stärkt und sichtbar formt.

Bauch-Beine-Po: ein knackiges Body-Fitness-Programm in nur 30 Minuten ...

• • Verbesserung der Muskelkraft und -ausdauer in den Zielbereichen Bauch, Beine und Po
• • Förderung der allgemeinen Fitness und Kondition
• • Steigerung der Körperstabilität und -haltung
• • Unterstützung bei der Gewichtsreduktion und Körperstraffung
• • Alle Bauch-Beine-Po-Kurse findest du im Wochenkursprogramm

Beste Resultate in kürzester Zeit ...

HIIT ist ein hochintensives Intervalltraining, das intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert. Dieser 30-Minuten-Kurs ist ideal für alle, die ihre Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness verbessern möchten. HIIT ist bekannt dafür, in kurzer Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen und den Nachbrenneffekt zu fördern, bei dem der Körper auch nach dem Training weiter Kalorien verbrennt. Die Wirksamkeit von HIIT ist wissenschaftlich gut belegt.

HIIT (High-Intensity Interval Training): High-Intensity, High-Results ...

• • Verbesserte kardiovaskuläre Fitness: maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) kann signifikant steigen
• • Effiziente Fettverbrennung: durch den sogenannten Nachbrenneffekt wird die Kalorienverbrennung erhöht
• • Verbesserte Insulinsensitivität und Blutzuckerkontrolle: für Menschen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes
• • Muskelkraft und -ausdauer: die Muskeln profitieren von einer erhöhten Belastung und Adaptation
• • Zeitersparnis: bessere gesundheitliche Vorteile in kürzerer Zeit
• • Vorteile für alle Altersgruppen
• • Alle HIIT-Kurse findest du im Wochenkursprogramm

Harmonische Verbindung von Bewegung und Atmung ...

Wir kommen in den Flow und freuen uns, euch klassisches Yoga bieten zu können. Mach mit und absolviere mit uns eine geschmeidige Vinyasa-Yoga-Praxis, bei der Atmung und Bewegung so miteinander verschmolzen werden, dass die Empfindung eines Flows entsteht. Die Übergänge sind fließend und erlauben so einen meditativen Bewegungsablauf, dem du dich in deinem eigenen Atemrhythmus voll und ganz hingeben kannst. Finde mit uns die Balance zwischen Kraft und Entspannung.

Klassisches Vinyasa Yoga: Überzeugend in allen Trainingseffekten ...

• • Förderung der kardiovaskulären Gesundheit durch dynamische Flows
• • Stärkung und Dehnung der gesamten Muskulatur
• • Verbesserte Flexibilität und Balance
• • Förderung der mentalen Klarheit und Stressabbau
• • Alle Vinyasa Yoga-Kurse findest du im Wochenkursprogramm

Das kultige Biken im schnellen Hauptfeld der Gruppe

Indoor Cycling gefällt dir, wenn du gerne Fahrrad oder Rennrad fährst. Aber nicht nur dann. Denn das Biken auf den speedigen Bikes im Takt der Musik mit Animation und Fun in der Gruppe bietet für deine Ausdauerziele das Richtige. Die Lektionen vereinen das Fundament der wichtigsten Fahrradtechniken mit Motivations- und Coachingmethoden, Atmungstechniken und Herzfrequenztraining. Besonders für Ausdauer, Kondition und Fettverbrennung sind die Indoor-Cycling-einheiten genau das Richtige. Jeder darf “mitspinnen”, egal welchen Fitnesslevel er besitzt. Du wirst dich mit Begeisterung fragen, wie es sein kann, dass schwitzen, strampeln und durchhalten so viel Spaß verursacht.

Indoor Cycling : Jeder darf gern mitbiken ...

• 01. aerobes Workout für Stärkung der Herz-Kreislauf-Tätigkeit
• 02. Anregung des Stoffwechsels
• 03. verbesserte Energie- und Leistungsbereitstellung
• 04. Fettverbrennungsoptimierung
• 05. alle Indoor-Cycling-Stunden findest du im Wochenkursprogramm

Aerobes Training mit der Langhantel

Nimm dein Trainingsglück selbst in die Hand. Greif zu einer Langhantel und verlass dich auf die Wirkung dieses großartigen Ganzkörpertrainings. Pump ist ein Langhantelfitnessprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines ganzen Körpers. Bodystyling als wirksamer Langhantelworkout in Form eines nach Musik choreografierten Gruppentrainings. Fast kein anderes Trainingsprogramm hat mehr an Trainingseffekt für den ganzen Körper zu bieten, wenn dein Ziel das Durchstylen aller Körperpartien ist.

Pump : Überzeugend in allen Trainingseffekten ...

• 01. aerobes Workout für Stärkung der Herz-Kreislauf-Tätigkeit
• 02. Aufbau von athletisch schlanken Muskelgruppen
• 03. verbesserte Kraftausdauer
• 04. Fettverbrennungsoptimierung
• 05. alle Pump-Stunden findest du im Wochenkursprogramm

Max ist ein erfahrener Reha- und Fitnesstrainer

... mit der B-Lizenz und ein leidenschaftlicher Cross_Fitness_Sportler. Eine verantwortungsvoll sportive Betreuung von Mitmenschen kann er fürsorglich und verständnisvoll erfüllen, das zeigt auch seine Berufung als Brandmeister und Notfallsanitäter bei der Feuerwehr in Bergisch Gladbach. Er begleitet dich nicht nur in den Trainingsprogrammen an den Geräten der verschiedenen Areas, auf Wunsch betreut er dich auch im individuellen Privat- bzw. Personal Training. Bitte frage im Aktiva Premium Olpe nach Max ...

Cross_Fitness_Sport verbindet Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichts- und bestimmte Turnübungen zu einer ausgewogenen aber fordernden Trainingssession, die an das frühere Zirkeltraining erinnert. Unter wettkampfähnlichen Bedingungen als Gruppe mit bis zu 10 Personen ausgeführt kann das gegenseitige Pushen ganz besonders motivierend sein und zu persönlichen Bestleistungen anstacheln. Beim Cross_Fitness_Sport steht nicht die pure Muskelkraft allein im Vordergrund. Vor allem soll die Leistungsfähigkeit gesteigert und das Verletzungsrisiko minimiert werden. Ziel ist es, gut zehn verschiedene Fitnessdisziplinen gleichmäßig und abgestimmt zu entwickeln: kardiovaskuläre bzw. respiratorische Ausdauerfähigkeit und Durchhaltevermögen, Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Cross_Fitness_Sport ist genau dein Ding, wenn du wechselnde Herausforderungen liebst und den Trainingsfortschritt suchst. Das Cross_Fitness_Sport Trainingskonzept zählt zum Functional Training. So bezeichnet man Workouts, die den Körper ganzheitlich trainieren. Es ist mega-powervoll und durch die hohe Intensität verbrennt es ordentlich Energie. Genieße also jede einzelne Minute deines intensiven Cross_Fitness_Workouts.

Monatliche Termine für die beliebten CrossWorkShops mit Max

Bitte telefonisch oder persönlich vor Ort am Empfang anmelden, die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Was erwartet dich im CrossWorkShop mit Max? Ein intensives Zirkeltraining mit klassischen Drills aus dem Crosstraining und funktionellen Körpergewichtsübungen, alles zu effektiven Intervallen getimt, in denen du an deine persönlichen Grenzen gehen wirst. Perfekt für die Fettverbrennung, zur Steigerung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit und Verbesserung der Ausdauerleistung. Willkommen bei Max, cross it up!

Alle monatlich aktuellen CrossWorkShops findet ihr immer auf der Startseite und in den Socials ...

Personal Training mit Max : Maximale Individualität mit persönlichem Trainer ...

• 01. Fitnesstraining mit persönlicher Betreuung
• 02. individuelle Trainingsinhalte nach deinen Zielen
• 03. Kompetenzen und Erfahrungen eines lizenzierten Trainers nutzen
• 04. Trainingsplanung mit Motivation und Ansporn
• 05. Termine bitte telefonisch in Olpe buchen 02761 64979

* / Person / Stunde

Stärkung für das Kraftzentrum des Körpers

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, durch das hauptsächlich die kleineren, tiefer liegenden und meist von Natur aus schwächeren Muskelgruppen gezielt angesprochen werden. Diese Muskeln sind für eine korrekte Körperhaltung sehr wichtig und erfüllen ihre Funktion umso besser, je intensiver sie trainiert sind. Durch die Pilates-Übungen werden die vernachlässigten Muskelgruppen effektiv gestärkt, außerdem wird die ganzheitliche Kondition erhöht, die Koordination von Bewegungen verbessert, die Körperhaltung und Körperwahrnehmung gefördert und der Kreislauf sanft angeregt und stabilisiert. Alle Übungen des Pilates konzentrieren sich auf das sogenannte “Powerhouse” – das Kraftzentrum des Körpers, womit die Muskulatur der Körpermitte vom Brustkorb bis zum Becken gemeint ist; also die Muskeln rund um die Wirbelsäule bis hinunter zum Beckenboden. Die Bewegungen werden besonders fließend und langsam ausgeübt, das schont die Gelenke. Es gibt keine ruckartigen Bewegungen und aus diesem Grund eignen sich die Übungseinheiten auch, wenn du Rehabedarf nach einer Irritation benötigst oder nach einer Verletzung deine Mobilität nachhaltend revitalisieren willst.

Pilates : Bewusste Kontrolle über das korrekte Ausführen der fließenden Bewegungen ...

• 01. kontinuierlicher Kraftaufbau
• 02. optimierte und geschmeidige Beweglichkeit
• 03. verbesserte Körperhaltung und Balance
• 04. alle Pilates Stunden findest du im Wochenkursprogramm

Kickboxen meisterlich gelernt und gelehrt ...

Kickboxen ist eine dynamische Kampfsportart, die effektive Handschläge aus dem Boxen mit fernöstlichen Fusstritttechniken zu einer Disziplin vereint. Dieser Sport kann grundsätzlich von jedem begonnen bzw. ausgeübt und in das eigene Cross-Over-Trainingspensum integriert werden. Mit Gegner und verschiedenen Kontaktintensitäten wird Kickboxen als Wettkampfdisziplin praktiziert. Die erlernten Bewegungen und Techniken stellen überdies im Alltag eine wirksame Art der Selbstverteidigung dar. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen werden besonders geübt und aus diesem Grund ist Kickboxen als abwechslungsreiches Ganzkörperfitnesstraining besonders gut geeignet. Eine große Vielfalt an körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit sind bestens dazu geeignet, um den Körper dauerhaft fit und gesund zu halten. Neben den Bewegungsfähigkeiten werden auch charakterliche Eigenschaften, wie z. B. Mut, Willenskraft, Selbstvertrauen, Disziplin und Fairness geschult.

Dein Kickbox-Trainerteam im Aktiva Olpe:   

• • Robert Brutzer:
•   Headinstructor für Kickboxen und Street-Combat
•   Deutscher Meister und Vizeweltmeister im Kickboxen
• • Ramsi Charara:
•   Co-Trainer für Kickboxen, Fullinstructor für Street-Combat
•   Mehrfacher Welt-, Europa- und Deutscher Meister im Kickboxen
• • Alessandro Minnuto:
•   Instructor für Kickboxen
•   1. Dan im Kickboxen

Trainiere eine zweckorientierte Selbstverteidigung ...

Das Selbstverteidigungssystem Street-Combat ist keine Kampfsportart, sondern eine zweckorientierte Selbstverteidigung. Ziel ist es, mit minimalem Aufwand und einfachen Techniken einen maximalen Erfolg für die eigene Sicherheit zu erreichen. Alles ist erlaubt, was wirksam ist und es gibt keine Regeln in dem Sinne. Im Street-Combat finden sich Techniken aus vielen verschiedenen Bewegungs- und Verteidigungsstilen, die vereinfacht und an aktuelle Erfordernisse angepasst wurden, damit sie leicht, unmittelbar und nahezu intuitiv anzuwenden sind. Besonderer Wert wird im Training auf Schnelligkeit, Durchhaltevermögen, Härte, Genauigkeit, Koordination und Realismus gelegt. Street-Combat ist ein progressiver Selbstverteidigungssport, mit dem man körperliche sowie mentale Fähigkeiten entwickelt und fördert.

Merkmale des Street-Combat-Selbstverteidigungssystems:   

• 01. kurze Verteidigungs- und Angriffszeit
• 02. einfache Techniken
• 03. Konzentration auf das Wesentliche einer Verteidigung
• 04. Einbezug natürlicher Reflexe
• 05. keine festen Regeln
• 06. Nutzung aller „natürlicher Waffen“ des Körpers
• 07. Nutzung von Alltagsgegenständen zur Verteidigung
• 08. Konzentration auf die Schwachstellen des menschlichen Körpers
• 09. Erlernen des Kampfes in allen Distanzen gegen bewaffnete und unbewaffnete Gegner

Dein Street-Combat-Trainerteam im Aktiva Olpe:   

• • Robert Brutzer:
•   Headinstructor für Kickboxen und Street-Combat
•   Deutscher Meister und Vizeweltmeister im Kickboxen
• • Ramsi Charara:
•   Co-Trainer für Kickboxen, Fullinstructor für Street-Combat
•   Mehrfacher Welt-, Europa- und Deutscher Meister im Kickboxen
• • Dirk Trewas:
•   Instructor für Street-Combat

Verinnerliche wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken und reagiere sinnvoll selbstsicher

Krav Maga ist ein zweckoptimiertes Selbstverteidigungstraining, in dem man durchdachte Reaktionsmuster zur Konfliktlösung schnell erlernen kann. Deeskalieren, verteidigen und zum Selbstschutz in Gefahrensituationen auch zweckmäßig angreifen. Schlag-, Tritt-, Griff- und Hebeltechniken aus unterschiedlichen Kampfsportstilen wurden in dieser aus Israel stammenden Selbstverteidigungstechnik zu einem modernen, ganzheitlichen System verschmolzen.

Es geht hier nicht um eine kunstvolle Ausübung der Bewegungsabläufe sondern darum, in unverschuldeter Bedrängnis sinnvolle Reaktionsmuster instinktiv abrufen und zur Deeskalation auch effektiv anwenden zu können. Sämtliche Bewegungen entsprechen den natürlichen Bewegungs- und Reaktionsmustern des menschlichen Körpers.

Schwerpunktmäßig wird das richtige Reagieren in Stress auslösenden Umständen und das Anwenden der adäquaten Taktik in Gefahrenszenarien trainiert. Krav Maga eignet sich aus diesem Grund als hochqualitatives Training perfekt für Frauen und Jugendliche, um klare Grenzen zu setzen und um erst gar nicht in eine Opferrolle gedrängt werden zu können.

Krav Maga Selbstverteidigungssystem : mit Daniel im Aktiva

• 01. einfach zu erlernende Bewegungslehre und Selbstverteidigung
• 02. Vermittlung von Schlag-, Tritt-, Griff- und Hebeltechniken
• 03. sinnvolle Reaktionsmuster verinnerlichen
• 04. Stressdrills, Situationstraining, 360-Grad-Abwehr
• 05. Deeskalation und verteidigende Selbstsicherheit
• 06. körperliche Kondition, Beweglichkeit, Reaktionsschnelligkeit
• 07. Erlernen der intuitiven Anwendung in Gefahrensituationen
• 08. Probetraining jederzeit möglich
• 05. alle Krav-Maga-Stunden findest du im Wochenkursprogramm Olpe

Wer für die Fitness kämpft, kann nur gewinnen ...

Mixed Martial Arts, ist eine vielseitige Kampfsportart, die Techniken aus verschiedenen Disziplinen wie Boxen, Kickboxen, Muay Thai, Brazilian Jiu-Jitsu, Judo und Wrestling kombiniert. Der Kurs bietet eine umfassende Ausbildung in Schlag-, Tritt-, Wurf- und Bodenkampftechniken. MMA fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die mentale Stärke, Reaktionsfähigkeit und Selbstverteidigungsfähigkeiten.

MMA (Mixed Martial Arts): Stärke, Technik, Leidenschaft und Fitness ...

• • Erlernen und Meistern grundlegender und fortgeschrittener MMA-Techniken
• • Verbesserung der körperlichen Kondition, Kraft und Ausdauer
• • Entwicklung von Reaktionsgeschwindigkeit und Beweglichkeit
• • Förderung der mentalen Stärke und Selbstdisziplin
• • Steigerung des Selbstvertrauens und der Selbstverteidigungsfähigkeit
• • Für alle Altersgruppen und Fitnesslevels
• • Alle MMA-Kurse findest du im Wochenkursprogramm

EGYM Smart Strength Maschinen bieten ein interaktives, periodisiertes, personalisiertes und motivierendes Trainingserlebnis für deine persönlichen Ziele ...

Smart Strength Stationen realisieren eine Form der wellenförmigen Periodisierung in vier Phasen, wodurch du dein persönliches Potenzial bestmöglich ausschöpfen kannst. Das Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung bezieht sich auf die systematische und planmässige Gestaltung des Trainingsprozesses mit dem Ziel, die sportliche Bestform zu einem spezifischen Zeitpunkt zu erzielen. Alle sechs Trainingseinheiten wird deshalb die Methode gewechselt und ein neuer Wachstumsreiz gesetzt. Trainingsparameter wie Trainingsgewicht, Wiederholungszahl oder Trainingsdauer stellten die Maschinen automatisch auf dich persönlich und deine aktuelle Einheit ein.

Durch regelmässige Maximalkraftmessungen wird das optimale Trainingsgewicht an jeder Smart Strength Station automatisch berechnet und laufend an die bereits erreichten Trainingserfolge angepasst. So werden stets neue Trainings- und Wachstumsreize gesetzt und so Plateau des Stillstandes vermieden werden.

Die EGYM Smart Strength Maschinen führen dich spielend leicht und kurzweilig durch dein Programm. Nach der Identifizierung über einen RFID-Chip, musst du nur noch "den Ball durch die Trainingskurve führen" (du wirst ab deiner ersten Nutzung wissen, was damit gemeint ist). Die Guidance Kurve stellt dann die korrekte Ausführung der Session sicher: So kommst du motiviert und immer safe ans persönliche Ziel.

Eine Trainingskurve gibt dir den richtigen Bewegungsbereich und die korrekte Geschwindigkeit vor. Gamification-Elemente, wie das Einsammeln von Punkten auf der Kurve, sorgen für eine verbesserte Bewegungskontrolle und motivieren, die Übung richtig auszuführen.

Deine EGYM Smart Strength Vorteile:   

• • EGYM periodisiert dein Training ...
• • EGYM misst deine Kraft ...
• • EGYM führt dich durch dein Programm ...
• • EGYM motiviert dich ...

Mit den Plate Loaded Maschinen von Hammer Strength lässt sich effektiv Muskelmasse aufbauen ...

Alle Geräte besitzen eine duale Funktionsweise, dadurch wird eine beidseitige Belastung gefördert und Dysbalancen vermieden. Es lässt sich jede Muskelgruppe separat trainieren und die Muskelmasse an den gewünschten Stellen gezielt aufbauen. Hammer Strength Maschinen spiegeln Körperbewegungen. Sie erlauben ein sicheres und effizientes Training. Biomechanisch korrekte Bewegungsabläufe sind garantiert und die Geräte einzigartig darauf abgestimmt. Die Iso-Lateral Technik bietet den Trainierenden die Möglichkeit, Extremitäten auch unabhängig voneinander zu bewegen und so können sportartspezifische Dysbalancen ausgeglichen werden. Aus dem Hammer Strength Sortiment findest du bei uns das Beste: Die Plate-Loaded Assisted Nordic Hamstring Curl und die Plate-Loaded Hack Squat Maschine.

Deine Hammer Stregth Vorteile:   

• • gezieltes Ansprechen der Muskelgruppen ...
• • effektives Aufbauen von Muskelmasse ...
• • biomechanisch korrekte Bewegungsabläufe ...
• • Iso-Lateral Technik gegen Dysbalancen ...

Das magische Mobility Training

Die Vernunft darf dem Körper begegnen. Ein Ignorieren bestimmter Fehlbelastungssymptome ist leider nicht gesund und wird gerade beim Halte- und Stützapparat sehr schnell unbeherrschbar. Was läuft oder bewegt sich schief, wenn der Rücken Patina ansetzt? Deine Rückenprobleme oder Verspannungen haben meist die Ursache in einem muskulären Ungleichgewicht verursacht durch Fehlbelastung und Fehlhaltung. Unvergleichlich mehr Esprit und Trainingserlebnis.

Smart fle-xx Zirkel : Die gute Nachricht: Über 90 Prozent aller Rückenbeschwerden sind unkompliziert zu behandeln ...

• 01. Beseitigung von Verspannungen
• 02. Fehlbelastung und Fehlhaltung korrigieren
• 03. Synchronisation über- oder unterforderter Muskelgruppen
• 04. Regeneration durch Mobilisation
• 05. Ausdauer verbessern
• 06. Körperwahrnehmung mit stabilisierenden Rumpfbewegungen

Über dir der finale Griff, unter dir der Abgrund

Wir verbinden den noch sehr jungen Bouldersport mit einem coolen Ambiente, so, wie es sich fürs urbane Bouldern gehört. Es ist deine Wand und du greifst zu schier unbegrenzten Variationen, diese schnell und sicher zu bezwingen. Bouldern stellt auch vor allem Kindern und Jungendlichen wertvolle sowie sinnvolle Aufgaben. Sich in Kletterbewegungen hochzuhangeln sei gut für die Entwicklung mathematischer Fähigkeiten? Allgemein ist erwiesen, die Entwicklung unseres Denkens geschieht nicht unabhängig von der Entwicklung der Motorik. Jene Fähigkeiten, die sich im Bewegungsbereich formen, zum Beispiel das Lösen von Problemen, das vorausschauende Planen, das Dosieren und Koordinieren, sind unter anderem Grundlage für vergleichbare Prozesse im Bereich des Denkens. Unterstützen wir unsere Kinder auch mit anderen Fähigkeiten, die beim Bouldern abgefragt und gelernt werden: Rücksichtnahme, Geduld, der Umgang mit dem Scheitern oder das Dranbleiben, wenn einmal etwas nicht auf Anhieb klappt. Welcher Luxus, dass wir heute Boulder–Flächen haben, um ihnen dieses Erlebnis unter fachkundiger und sicherer Betreuung beaufsichtigt zu ermöglichen. Besonders Stadtkinder - auch wenn sie schon erwachsen sind - können ihren natürlichen Spiel- und Bewegungsdrang, Hindernisse spielerisch zu überwinden, ungefährdet ausleben.

Bouldern : Nervenkitzel und motorisches Lernen zugleich ...

• 01. Bouldern macht klug, die Gefährten zu sichern macht stolz
• 02. Aufbau und Sensibilisierung der Motorik
• 03. Aktivierung vernachlässigter Muskelgruppen
• 04. Kraftreserven dosieren und koordinieren
• 05. Allgemeine Leistungssteigerung
• 06. Bewegungsmöglichkeiten neu entwickeln
• 07. Bewegung vorausschauend sicher planen
• 08. Die Ethik des Boulderns kennenlernen
• 09. Training des Gleichgewichtssinnes
• 10. Kniffliges ergebnisorientiert schnell lösen
• 11. überzeugenden Werte schulen Geduld Rücksichtnahme
• 12. Urbanes Bouldern im Industrial Style mit chilligem Sound in hellem Ambiente
• 13. Trainingsbase für Hobby-Boulderer und ambitionierte Freeclimber
• 14. Feiern von Kindergeburtstagen möglich, bitte Näheres bei uns erfragen
• 15. Duschen ist immer gratis

Optionen beim Bouldern : bei diesen Möglichkeiten kannst du gelassen in der Wand hängen ...

• 01.Erwachsene: Tagesbesuche mit Tageskarten Bouldern + Aktiva Premium nutzen für Erwachsene
• 02. Kinder: Tagesbesuche mit Tageskarten Bouldern für Kinder

MATRIX – Varsity PL Perfect Squat

Kniebeugen und andere Heavy-duty-Trainingsaufgaben gelingen safe. Einige der größten und kräftigsten Muskeln finden sich in der unteren Körperhälfte mit Quadrizeps, Gluteus und den Hamstrings. Kraftvolle Muskeln, die im Training besondere Zuwendung fordern. Denn sie übernehmen wichtige Funktionen, für die sie genügend Power benötigen. Oberschenkel, Waden- und Gesäßmuskeln lassen sich gezielt kräftigen und sehr gut definieren. Die einstellbare Startposition ermöglicht es dir, die Höhe der Schulterpolster beispielsweise entweder für Kniebeugen oder Wadenheben im Stehen einzustellen.

MATRIX – Varsity PL Perfect Squat : Ideal für Kniebeugen, Po-, Waden- und Hamstringsarbeit ...

• 01. neu: der Matrix Varsity PL Perfect Squat im Gerätepark Olpe
• 02. sicheres und effektives Training von Quads, Glutes und Hamstrings
• 03. strapazierfähige, angewinkelte Fußplatte für top Stabilität
• 04. bequeme Schulterpolster bleiben parallel
• 05. justieren im Stehen möglich
• 06. einfaches Be- und Entladen mit Gewichten

MATRIX – Glute Trainer

Die intelligentere und stabilere Art des effektiven Potrainings. Das wackelige Balancieren mit der Langhantelstange auf der Hüfte ist passè. Der Matrix Glute Trainer imitiert mit seiner durchdachten Biomechanik zwar genau diese herkömmliche, puristische Bewegungsvariante eines effizienten Training des Gluteus Maximus, jedoch in der sicheren Plate-Loaded-Version. Das Be- und Entladen der Gewichte ist leicht und sicher durchzuführen. Dank des klappbaren Hüftpolsters ist der Zugang zum Gerät einfach und die Trainingsposition kann beinahe unmissverständlich korrekt eingenommen werden.

MATRIX – Glute Trainer : ideal für ein effektives Gesäßtraining ...

• 01. neu: der Matrix Glute Trainer im Gerätepark Olpe
• 02. sicheres und effektives Gesäßtraining
• 03. bequeme Hüftpolster
• 04. einfaches Be- und Entladen mit Gewichten

Video: © Matrix Fitness, USA ("S-Force HIIT Promo")

Ein Workout mit zwei Trainingseffekten

Der S-Force Performance Trainer bietet dir innerhalb derselben Session die besten Effekte aus zwei Trainingsprinzipien. Es können nämlich Schnellkraft- und Ausdauerzugewinne gleichermaßen realisiert werden. Das präzise Magnetwiderstandssystem ermöglicht schnellkraftorientiertes Athletiktraining und zugleich hochintensives Intervalltraining zur Erhöhung der Cardioleistungsfähigkeit. S-Force-Performance lässt sich sinnvoll in jeden Trainingsplan integrieren. In validierten Testverfahren durch erfahrene Biomechanik-Experten wurde bestätigt, dass S-Force-Training dank der beiden Aktivtrainingspositionen kombiniert mit vielfältigen Widerstandslevels gezielt die Muskeln trainiert, die für eine explosive Beschleunigung unerlässlich sind.

MATRIX S-Force Performance Trainer : Schnellkraftgewinn für mehr Athletik ...

• 01. Aufrechtposition trainiert Po-, Waden- und hintere Oberschenkelmuskulatur
• 02. Beschleunigungsposition kräftigt Schien- und vordere Oberschenkelmuskulatur
• 03. gleichmäßig arbeitendes Magnetwiderstandssystem speziell für Schnelligkeit
• 04. Bewegungsverlauf für belastungsarme aber hochintensive Übungen
• 05. für sehr große Sportler bestens geeignet (Schrittlänge zu 91 Zentimeter)
• 06. komfortable Griffe für unmittelbare ergonomische Haltung nach jeder Widerstandsanpassung
• 07. Konsole mit ablesbaren Trainingsdaten, Leistung und Fortschritten
• 08. Fußstützen und ergonomisch geformter Sitz bieten Komfort
• 09. intuitiv bedienbare Funktionstasten für Schnellwahl von zielbasierten Trainingsprogrammen

Raffiniert und einfach gut

Die Indoor-Athletic-Zone ist ein echtes Highlight. Auf eigens dafür konzipierter Fläche steht für ein anspruchsvolles Schnellkraft-Athletic-Training nicht nur der Short Track mit Profibelag, sondern auch das Sprungbrett, die Ringe, die Ropes, die Ballwurfanlage und vieles mehr für dich bereit. Für die Indoor-Athletic-Zone steht ein vorteilhafter Vereins-, Schüler-, bzw. Gruppen-Tarif zur Verfügung. Perfekt auch für die Saisonvorbereitung von Sportlern, Mannschaften, Trainingsgruppen oder für Schulsporteinheiten.

Athletic + Sprint : die effektiven Trainingsgeheimnissen der Athletik ...

• 01. Ausdauer und Durchhaltevermögen
• 02. Leistung, Stärke und Willenskraft
• 03. Schnellkraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination
• 03. sinnvolle Ergänzung für Sportarten, in denen individuelle Kraft im Vordergrund steht
• 03. schneller, höher, weiter, besser

Entwickle eine imposante und allumfassende Fitness

Functional Fitness ist ein Trainingsprogramm, in dem du ständig variierende, ganzheitliche, physiologische Bewegungsabläufe in hoher Intensität ausführst. Durch solide, saubere technische Ausführung der einzelnen Bewegungen realisierst mit dieses Intervalltraining schnell sicht- und spürbare Erfolge. Mit Klimmstangen, Medizinbällen, Kettlebells, Gymringen, Seilen und einigem mehr an Equipment trainiert man spielend aber fordernd Ausdauer, Durchhaltevermögen, Stärke, Schnellkraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination.

Functional Fitness : Fordert und fördert deine Leistungspotenzial ganz schön extrem ...

• 01. Cardiovaskuläre Ausdauer
• 02. Kraft, Kraftausdauer, Bewegungsgenauigkeit
• 03. Flexibilität, Hochleistung, Schnelligkeit
• 04. Balance, Geschicklichkeit, Koordination
• 05. Qualität, Sicherheit, Effektivität
• 06. in der Functional-Fitness-Area
• 07. und als Gruppenfitnesskurs findest du alle Functional-Fitness-Stunden im Wochenkursprogramm

Core Strength at it's best

TRX ® Training ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystemes, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Das TRX wird an hoch funktionellen, leicht zu bedienenden und neuartigen Geräten, mit denen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität besonders effektiv zu trainieren sind, absolviert. Die Übungsvielfalt ist immens. Eine Menge klassische Fitnessübungen, funktionelle gymnastische Bewegungen, Rotationskombinationen, Stretching und sogar Übungsfolgen aus dem Pilates können am elastischen Band ausgeführt werden. Mit über 600 Körperstärkungs-, Beweglichkeits- und Kraftübungen bildet ein TRX ® Training die optimale Grundlage für ein auf die eigenen Wünsche und Ziele konzentriertes Fitnessprogramm. Viele internationale Leistungssportler und Profis von namhaften Fußballclubs oder Athleten wie Radsportler, Triathleten und Motorsportler schwören auf die Effekte von TRX.

TRX ® Training : Effektiv bis in die verstecktesten Fasern ...

• 01. wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
• 02. Funktionelles Traning, wie es besser nicht geht
• 03. kurze aber sehr effektive Workouts
• 04. intensive Beanspruchung aller Muskelgruppen
• 05. Training für bessere Motorik und einen feinen Gleichgewichtssinn
• 06. das perfekte Core-Training
• 07. ideal für schlanken und definierten Muskelzuwachs

Hier werden die Hochglanzwerkzeuge geliftet

Freihanteltraining bietet einen großen Vorteil gegenüber den geführten Bewegungen des Gerätetrainings: Es werden zusätzlich zur trainierten Muskelgruppe auch stabilisierende Muskelschlingen aktiviert und die koordinativen Fertigkeiten verbessert.

Freihantel Sektor : Großzügiges Equipment auf ganzer Fläche ...

• 01. funktionelle und komplexe Muskelaktivierung
• 02. Kraftaufbau und Stabilisierung
• 03. deutliche Involvierung der Core Muscles
• 04. Bauch- und Rückenmuskulatur gezielter stärken
• 05. Stärkung der Sehen und Bänder durch höhere Reize
• 06. viele Bewegungsmuster helfen bei Alltagsbewegungen
• 07. Mobilität, Koordination und Beweglichkeit verbessern

Der freudige Abschluss eines ausklingenden Trainingstages

Die wechselseitige Beziehung von Spannung und Entspannung, Kälte und Wärme, gedämpften Farben und Licht, wirkt auf den Organismus durchblutungsfördernd, der Stoffwechsel wird angeregt. Wellness mit regelmäßigem Saunieren als aktives Bodystyling eingesetzt, verbessert neben dem allgemeinen Hautbild auch die Elastizität des Gewebes und verzögert nachweislich den Alterungsprozess der Haut. Es entfaltet sich ein ganzheitlich positiver Impuls auf das vegetative Nervensystem, das Immunsystem wird gestärkt, du förderst das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden.

Zeiten für Sauna :

• Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag: 18:00 - 21:30 Uhr
• ( Dienstag ist Frauentag )
• Sonntag und an Feiertagen: 12:00 - 16:30 Uhr

Sauna + Wellness : Das beste Anti-Stress-Programm ...

• 01. Sauna, Ruhe- und Entspannungsbereich
• 02. stilvolles Ambiente

Für eine gesundes Aussehen

Eine Nahtlose und jahreszeitenunabhängige Bräune verleiht dir ein frisches Erscheinungsbild. Bei uns bräunt ihr auf einem megasun 5600 Solarium, das euch mit nur dem Guten der Sonne verwöhnt. Die besten "extra Sunlight" Röhren geben perfekte Bräune und regen die Vitamin D Bildung an. Genieße alle Features: Easy Control, Facial System, Beauty Booster, Air Condition, Aqua Cool, Aroma, Sound System, Bluetooth und Color Motion ...

Vorteile des megasun 5600 Solariums :Easy Control ...

• 01. strukturiert und intuitive Bedienung
• 02. Gesichtsbräuner mit spezialbeschichteten Filterscheiben
• 03. Maximaler Besonnungs-Komfort für Gesicht und Dekolleté

Perfektes Wohlgefühl

Für restloses Wohlbfinden stehen bei uns die neuesten Topmodelle der wellsystem Hydrojet Massageliegen. Mit individuellen Programmen, die Verspannungen an Nacken, Schultern und Rücken lösen, für energetisierende und relaxende Ganzkörpermassagen und für frische, flinke Beine. Erlebt diese einzigartige Entspannung. Mit der Wellsystem Relax Massageliege können am ganzen Körper für verschiedene Massagebereiche wie Rücken, Schulter, Lenden, Beine, Nacken etc. Selektionsmassage und Punktmassage ausgewählt werden. Neben der Parallel-Massage stehen zusätzliche Massagetechniken, wie Spiegelbild-Massage, Kreis-Massage und Parallel-Streich-Massage zur Auswahl. Außerdem sind drei Massageprogramme im Gerät vorinstalliert. Massagegeschwindigkeit und Körperlänge können individuell angepasst werden. Mit den zusätzlichen Entspannungsfunktionen wird diese Massageliege zu deinem persönlichen Kurort für die Sinne.

Vorteile der wellsystem Hydrojet Massageliegen : 

• 01. löst Verspannungen
• 02. Wohlfühlmassagen für den ganzen Körper
• 03. fitte Beine
• 04. Ganzkörpermassage für neue Energie